全球热门:科普下健身运动办公室健身的“小动作”
时间：2023-07-04 12:02:14
来源：互联网
(资料图)
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耸肩：深深吸气，双肩尽量抬高，然后再将双肩放下的同时呼气。重复5次。 织梦内容管理系统
转肩：将肩往前转动5次，再往后转动5次。伸展颈部：颈部尽可能往右靠，使右耳和右肩相挨，保持5秒钟。换方向再做。将颈部向前压，下巴贴胸，保持5秒钟。重复3遍。 织梦内容管理系统
弯曲腿足：前伸你的双脚，脚趾向前三秒钟，后弯三秒，重复十次，然后用脚趾画圆。
放松后背：将右膝靠胸，使足部悬空，保持10秒钟。换腿再做。最后，双腿同时，保持10秒钟。
伸展全身：弯腰双手触摸脚趾，然后背部紧靠座椅，双手往上伸展超越头部后再右边及左边伸展。
延伸阅读：健身运动是一项通过徒手或利用各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。
健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。
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