知道自己为啥睡不好了！《中国睡商报告》出炉：月收入2万睡的最好

“全民缺觉”已经成为当今社会的显著特征，“睡商”新概念正是在这个背景下衍生而出。如同情商、智商一样，睡商也存在高低之分，它反映了一个人的睡眠质量，以及对正确睡眠习惯的认知度。近期《生命时报》联合荣耀手环5发布了《2019中国青年睡商研究报告》，从数据来看，75%的人习惯性熬夜、65%的人每周失眠至少一次，国人整体睡眠状况不容乐观。

需要提及的是，《2019中国青年睡商研究报告》数据来源包括线上问卷调查和线下志愿者睡眠实际监测，其中，线下睡眠的监测数据此次由荣耀手环5采集完成，事实上这也是智能手环产品在健康调研中的首次担纲。

80%中国青年睡商不及格，六大问题导致全民缺觉

根据线上和线下用户睡眠结论显示，在睡眠时长少于6小时、睡眠质量低、睡眠认知误区这三个问题中，有79.8%的人至少对应其中一项。近80%的中国青年睡商不及格，均是由入睡困难、睡眠不足、习惯不好、知识欠缺、身心疲惫、熬夜太多这六大问题导致，全民缺觉现象愈发严重。

报告指出一周失眠1-3次数入睡困难的人群高达57%，有超过40%的人因为收入问题熬夜晚睡导致睡眠不足。长期熬夜和赖床等主要不良睡眠习惯，以及对正确睡眠知识的欠缺，导致85%的人每周失眠3次以上，更不可思议的是他们却从来没有因为睡眠问题而去就医。熬夜多就寝晚的现实，与荣耀手环5中，哈佛医学院给出的10点入睡的科学建议形成了鲜明对比。

金融从业者熬夜最狠教育、房地产行业“高枕无忧”

在行业维度，报告显示，金融从业者1点以后就寝比例达到了50%，是最能熬的职业人群。紧随其后的是时间紧任务重、节奏快压力大的互联网、学生和媒体行业，而教育和房地产行业则成为尤为难得的“睡眠高地”。

月收入10000~20000元人群睡的最好

报告中针对“睡眠不足”这一低睡商问题调查时，发现超过40%的人因收入问题而晚睡。数据也显示睡眠好坏与收入高低有着直接关系，其中月收入10000~20000元人群睡眠最好，荣耀手环5给出了75.5的平均综合得分。而月收入3000元以下和20000元以上者睡眠最差，两个档位的平均综合得分依次为65.7和69.1。看来，钱挣得太多和挣得太少都会成为睡眠的负担，“比上不足、比下有余”才是最令人平静的收入状态。

情侣同眠睡得更香单身夜夜孤枕难眠

婚姻还能影响睡眠质量?这并不是噱头。单身人士不得不面对的事实是，已婚人群除了能给你撒狗粮，睡眠质量也是难以企及的，根据荣耀手环5的睡眠评分，已婚人群平均得分75，略高于单身人士的69分。从数据来看，已婚人群普遍睡得早，有53.4%的人都是23点之前就寝，只有37%的人会有失眠现象，而且半小时以内就能入睡的人群高达79%，对比之下不管是睡得早、睡得香还是睡的快，已婚人士在每一方面都超过了单身人群。看来有人同枕共睡会带来好睡眠，而形单影只的结果是夜夜孤独到难眠。

山东睡得最好/湖南最差，北上广深没有存在感

在地域纬度，山东、四川、内蒙古、安徽、浙江睡眠质量荣登“红榜”，对应的睡眠评分依次为84.5、82.8、81.2、79、77。令人意外的是，与固有印象不同，此次占据“黑榜”的并非是北上广深，而是湖南、广西、福建、山西、广东，其中湖南以59.5分的睡眠评分垫底。在这五省中，论经济实力只有广东能够称得上一线，而其余四省并不是传统认知里的经济发达地区，如此看来，睡眠质量与当地经济发展水平没有绝对关系，北上广深其实也有好眠。

专家建议：掌握科学方法才能提高你的睡商

关于如何达到理想睡眠提高睡商，首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒教授表示，睡个好觉应该从“了解”二字开始，首先要懂得什么是好睡眠，从打破睡眠认知开始;比如：睡得多但是深睡比例低，也不代表睡得好;数羊不仅不能助力睡眠，反而让人越来越兴奋;饮酒不助眠，反而会引起交感神经兴奋让人更难入睡。

其次要树立良好的睡眠习惯，切记少喝茶、咖啡、酒精，戒烟;晚饭不要吃得太油腻，也不要过饱，适当摄入碳水化合物;白天适当运动、晒太阳，睡前勿剧烈运动;睡前一小时不要使用手机等电子产品，可以用听轻音乐、看书代替。

另外，郭兮恒教授建议可选择专业的智能穿戴设备，随时监测自己的睡眠状况，一旦发现问题，及时调整。若这些方法仍不能改善睡眠，应积极寻求睡眠专科医生的帮助。