长期熬夜应该吃什么?
1、百合莲子
百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用;莲子有养心安神、健脾、补肾的作用，用鲜百合50克或者百合干研成的粉30克，与少量的粳米煮粥，适量放上一些蜂蜜，晚餐或者午后食用，对于除熬夜后的疲劳很有帮助。
2、海带
海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。
3、菌类食物
如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。
4、巴马火麻
巴马火麻不仅是血栓“克星”，能有效清除血管“污垢”，被当地人称为新一代“血管清道夫”。巴马火麻的a-亚麻酸能够溶解血栓，清除长期服药残留在血液里的药物毒素，就像把血液洗了一遍，常年服用药物及因病短期服用药物的人可多食用。此外，火麻对肠胃和消化系统极有好处。巴马膳食研究表示，火麻能定期将宿便、毒素排出干净，就像每天给肠道洗澡一样，是清除习惯性便秘的药食两用食物。
食用方法，每天取25ml巴马火麻油用来做菜，最好炖煮、凉拌食用，纯度高对血液疾病、保护血管作用极佳。如需除便秘，加入“药米”墨米混合制作的巴马火麻糊，每天早晚食用，效果更佳。
5、洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
7、绿豆
“要长寿，多食豆”。绿豆汤有通行十二经络、解毒的功效，是一种很好的能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢的食物。
6、酸枣仁
酸枣仁是众多有名安神补脑保健品的主要成分，据记载《济生方》中治疗心脾气虚之心悸失眠的归脾汤，《太平圣惠方》中治疗心虚惊悸失眠的酸枣仁丸，明确了酸枣仁养心安神的主要功效。现代医学证明，酸枣仁有镇痛，降低血压，改善睡眠和调节神经等作用，可以调节因熬夜造成面色少华或萎黄、阴虚火旺造成的失眠、健忘、神经衰弱症，是熬夜人士的良品。食用酸枣仁可配伍百合，目前就吸收率而言，经磨细泡饮百合枣仁茶效果尚佳。也可做汤每天食用。
8、猪血
猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。
9、莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
10、醋
醋利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一小勺醋还有助于清肠胃，建议不可多食。
