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专家都建议喝牛奶!每天早上喝牛奶好吗?

时间:2020-06-16 16:05:24 来源:营养海贼团

钟南山和张文宏都建议喝牛奶,那么大家应该重视和牛奶这件事情,牛奶是属于优质蛋白易吸收,而且还含钙特别高,更可以提高我们的免疫力。

我们去超市都会看到货架上有多种多样的牛奶,琳琅满目,我们选择什么样的牛奶比较好呢?

首先选择有牛奶有及以下几个原则:

第一:你选择的牛奶必须是纯牛奶,如果没有纯牛奶这三个字样,你就不要选了,这是最简单的。

第二: 看营养成分表,营养成分表当中蛋白质的含量每100ml,在2.8g以上,都是比较推荐的。

钟南山和张文宏都建议喝牛奶,应该每天早上喝吗?喝什么牛奶好?

第三:退而求其次,如果你不喜欢喝纯牛奶,那么你可以喝一些早餐奶,核桃奶这些也是蛮OK的。它们的蛋白质含量每100ml当中有2.3g左右。

钟南山和张文宏都建议喝牛奶,应该每天早上喝吗?喝什么牛奶好?

第四:也是我们最不推荐的,也是误导很多消费者的,就是乳饮料,某某酸酸乳或者是某某乳饮料,都是混淆视听的蒙蔽了消费者的双眼。

牛奶其实早上喝或者晚上喝都可以,可能很多人是听说早上喝牛奶会没有营养或者白喝了,其实你想多了,你完全可以喝牛奶的时候再加点面包;晚上喝牛奶更是有助于我们的睡眠,牛奶当做加餐也不错,我上学的时候,牛奶一般作为加餐,饿了就会喝一袋牛奶,饱腹感蛮强的呦,你还在犹豫什么呢?是不是纠结牛奶应该喝多少量啊?

牛奶的饮用量:正常成年人每人每天300-500ml即可。

标签: 牛奶

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